Ansia - cosa mangiare per battere lo stress | IT.polkadotsinthecountry.com

Ansia - cosa mangiare per battere lo stress

Ansia - cosa mangiare per battere lo stress

Cosa mangiare quando vi sentite stressati.

Ecco una buona notizia da tenere a mente la prossima volta che sei stressato: mangiare può essere un grande trucco per mantenere la calma. Purtroppo non stiamo parlando di ripieno il viso con Mac buonissimo e formaggio o patatine unte. Invece, sgranocchiando uno (o più) supercibi anti-ansia vi metterà a proprio agio, veloce.

Dr Uma Naidoo, esperto sia nel cibo e psicologia, ha recentemente scritto un articolo per Harvard Health pubblicazioni sul potere del cibo per trattare l'ansia.

Mi spiega che, pur mantenendo una dieta sana ed equilibrata con molta acqua e più bassi livelli di caffeina è la chiave, ci sono alimenti specifici per fare scorta di se siete interessati nel trattare la vostra ansia attraverso la nutrizione.

Ecco cosa ha raccomanda di mangiare per calmare l'ansia: 

- Tutto ciò naturalmente ricchi di magnesio. Pensate verdure a foglia verde come spinaci e bietole, fagioli, noci, semi e cereali integrali.

- Tutto ciò naturalmente ricchi di zinco, come le ostriche (di fantasia), anacardi, fegato, carne di manzo e tuorli.

- grassi, omega - 3-ricchi salmone

- alimenti probiotici-ricchi come i sottaceti, crauti, e kefir (qualcosa che si può facilmente raccogliere in Whole Foods)

- Asparago

- Tutto quanto ricco di vitamine del gruppo B. Stiamo parlando di avocado e mandorle.

Siamo entusiasti di scoprire thatavocados sono molto più di un brindisi-cappello a cilindro e la tendenza Instagram. Hanno gravi benefici per la salute mentale - insieme con sottaceti, certe verdure, tuorli d'uovo, e altri cibi deliziosi.

Gli studi hanno anche dimostrato che, mentre questi supercibi ci fanno sentire più tranquillo, gli altri possono infatti agire come stimolanti - almeno temporaneamente. Quindi, se si verificano lo stress e l'ansia o attacchi di panico, facendo alcune modifiche alla vostra dieta può aiutare ad alleviare i sintomi. Ecco cosa evitare:

* Caffè e caffeina bevande

* Dolci (BOO)

* Alcool (doppia boo)

* Hot Dogs - e in generale tutti gli alimenti che coinvolgono carne lavorata. Pensate salsicce, torte e dolci.

Ricercatori di Londra hanno scoperto che una dieta di alimenti trasformati e grassi aumenta il rischio di depressione. Nello studio, le persone che principalmente mangiato cibi fritti, carni lavorate, alto contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, e dolcificati dolci avevano un rischio 58 per cento più elevato di depressione rispetto a coloro che mangiavano cibi “integrali”, come pesce e verdure. 

Quindi, come regola generale, evitare di over-alimenti trasformati, se si vuole migliorare il vostro umore. E se è per il vostro Instagram piace o per migliorare la vostra salute, avocado seriamente regola.  

Notizie correlate


Post Vita

Perché dovresti lavare piumini e cuscini almeno due volte allanno

Post Vita

Capacità di carriera da apprendere in questo momento per rimanere al lavoro

Post Vita

Sapori portoghesi e spagnoli a shoreditch

Post Vita

I migliori siti di incontri online: i 12 siti a cui devi iscriverti

Post Vita

Datazione di odori: è questa la tendenza Next?

Post Vita

Kristina Karlsson kikki.k

Post Vita

Mia madre non mi parla più, ma so che non è colpa sua

Post Vita

Negozio di congelamento uova Londra: vecchia strada

Post Vita

Fughe facili: resort Sani, Calcidica, Grecia

Post Vita

Risparmio per un deposito? Ecco dove comprare nel Regno Unito

Post Vita

Mezza maratona della fondazione dei parchi reali: tutto quello che devi sapere

Post Vita

Una guida A-Z dei tuoi ormoni e il modo migliore per gestirli