Ecco come mangiare in modo produttivo al lavoro se sei uno spuntino da ufficio | IT.polkadotsinthecountry.com

Ecco come mangiare in modo produttivo al lavoro se sei uno spuntino da ufficio

Ecco come mangiare in modo produttivo al lavoro se sei uno spuntino da ufficio

Ecco alcune raccomandazioni e consigli di menu per come mangiare in modo più produttivo alla scrivania...

Si potrebbe pensare che essendo fuori di casa ad un lavoro di nove fino a cinque è un ottimo modo per rilanciare il piano di mangiare sano, scambiando dolci appena sfornati per il prêt insalate super-alimentare - sembra infallibile, giusto?

Sbagliato. Odiamo romperlo a voi, ma si scopre che in realtà consumano fino a tre volte più cibo al lavoro che facciamo a casa - sì veramente.

Un croissant subdolo qui, un blueberry muffin lì - le lotte di cibo ufficio tentazione sono molto reali.

Niente panico. Ecco un menu di aumento della produttività per tenervi sulla retta via...

Prima colazione: uova strapazzate su ryeFive minuti di cottura paga, come tuorli sono una grande fonte di cloro - una vitamina B che carica la vostra memoria. Mangiare il vostro in pane di segale tostato e le complesse carboidrati forza di volontà in contatto con il pranzo.

Back-up prima colazione: PorridgeIf non ti piace mangiare prima cosa, cucinare un lotto di avena in acciaio a taglio con proteine ​​del siero nella notte di Domenica e prendere una parte a lavorare ogni giorno.

Caffè breakCaffeine è per lo più efficace oggi, in quanto stimola wakey-wakey cortisolo. Quando si ordina, ricordatevi che è la caffeina che stai dopo, non lo sciroppo nocciola. Un Americano nero o espresso vi darà un ascensore.

Pranzo: carne di manzo e broccoli mescolare-fryPrep il pranzo la sera prima e battere un rapido stir-fry. La carne rossa, come manzo, è la vostra migliore fonte o di ferro. Partner perfetto di carne bovina è broccoli - ricco di vitamina C, che aiuta l'organismo ad assorbire il ferro.

Attenzione al feederDebbie ufficio da conti ottiene una scossa da altri alimentazione, ma snack zuccherati possono farti inquieto. Se si verificano regolarmente voglie pomeriggio, risparmiare 15 minuti del vostro pausa e ottenere al di fuori ora.

Vai homeFlying solista fuori ufficio sarà aumentare la tua energia così tanto, si dimentica le voglie che hanno ossessionato per tutto il giorno.

Tratto da I Feelgood Planby Dalton Wong e Kate Faithfull-Williams (14 €, Edbury Press)

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