Il multitasking fa male alla salute: 5 modi per rallentare | IT.polkadotsinthecountry.com

Il multitasking fa male alla salute: 5 modi per rallentare

Il multitasking fa male alla salute: 5 modi per rallentare

Una volta considerata una competenza di ostentare durante i colloqui di lavoro, la versione odierna del multitasking può fare più male che bene.

Viviamo in un momento emozionante e dinamico quando si tratta di social media e la rivoluzione digitale, ma tutte quelle modalità di comunicazione può fare una serie di cose per la nostra salute. La ricerca mostra che, come il nostro cervello si spostano rapidamente da un argomento all'altro, invia segnali elettrici attraverso il corpo che inducono stress. Che lo stress ha un impatto significativo sulle varie funzioni in tutto il corpo, così come i nostri rapporti interpersonali.

Così come si può combattere questa piccola brutta abitudine? Fare un passo indietro dal Blackberry e utilizzare questi 5 suggerimenti per rallentare: 1. Assaporate tasks.Moments banali che sembrano così senza cervello può davvero insegnarci tanto. La prossima volta che si prende su un lavoro di routine come lavanderia o piatti, rallentare e davvero cercare di provare qualsiasi cosa si sta facendo. L'odore dei tessuti freschi come si piega i vestiti, o insapona in sulle mani con acqua calda e sapone, mentre si sta lavando i vostri piatti. Prendete nota di come ti senti in quel momento e cercare di assaporare il più a lungo possibile. Essendo consapevoli nel momento presente, creiamo un senso di consapevolezza del nostro ambiente. I nostri cervelli rallentare e noi abbiamo un momento per assorbire veramente quello che stiamo facendo, piuttosto che concentrarsi sul prossimo compito di completare.

2. L'esperienza nature.Go fuori e guardare verso il cielo per qualche istante, fiori delle piante, o fare una lunga passeggiata. Qualunque cosa è che si ottiene all'aria aperta e in contatto con la natura è un modo sicuro per terra voi e ottenere che gli utenti al momento presente. E lasciare il Blackberry a casa!

3. Meditate.Meditation è un ottimo modo per ottenere centrato e sperimentare la vita nel momento presente. Con calmare la mente, si imparerà a spingere via i pensieri da corsa che ci può sopraffare. E la grande notizia è che si può iniziare in piccolo - anche tre minuti al giorno può fare la differenza.

4. Creare un 'Blackout Period.'If telefono o e-mail è costantemente avvisando a voi per i messaggi e le chiamate, è il momento di spegnerlo. Prova a 'go dark' per almeno un'ora al giorno, preferibilmente a destra prima di andare a dormire. Questo permette al cervello la possibilità di rallentare e staccare dal caos di rispondere a tutti coloro che l'accattonaggio per il vostro tempo.

5. Respirare deeply.When si inizia a sentirsi sopraffatti, prendete un momento per respirare profondamente. Sedere in posizione eretta e inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. A pochi respiri profondi possono fare miracoli per 'riavviare' il sistema e ottenere un certo ossigeno tanto necessaria al cervello. Vi sentirete riposati e pieni di energia e pronti ad assumere un compito alla volta.

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